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湿气真的存在吗?我们要怎么对待它 | 团团健康

添加时间:2019-04-07  浏览次数:

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湿气是一种中医理论概念

《素问·天元纪大论》中曾提到

“太阴之上,湿气主之”

根据致病特点

湿气有“内湿”“外湿”之分

 

 

外湿多数因气候潮湿

涉水淋

久居湿处所致

内湿多由饮食不当引起

酗酒和喜吃煎炸、生冷食物等行为

导致水湿凝聚而成內湿

 

 

如何判断自己是否存在湿气

 

事实上

外湿和内湿表现出来的症状相似

多为头重身困,四肢发酸

精神疲惫,大便粘滞

 

无论是外湿还是內湿引起的湿邪入体后

都会根据不同体质转化为不同湿气

寒性体质往往转化为湿

热性体质往往变为湿热

具体表现如下

 

 

湿气的严重程度也会因人、因地、因时而异

一般情况下

形体肥胖的人湿气可能比消瘦的人要重

南方人的湿气可能比北方人要重

夏天的湿气可能比冬天重

 

这些行为可能导致体内湿气加重

 

 

 

口味过重

 

 

肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢,最好的方式就是适量、均衡饮食。油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化,容易造成肠胃闷胀。

 

 

 

睡眠不足

 

 

从中医角度来说,睡不够就是脾虚的症状,睡好觉也能让我们的身体更轻盈。建议每天晚上11点前就睡觉,每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。

 

 

 

常吃生冷

 

 

中医认为,生冷食物、冰激凌或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,给外邪创造入侵机会。因此不易过量食用,烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。

 

 

 

饮酒过量

 

 

这是加重“湿毒”的关键因素,从中医上来讲,酒助湿邪,因此酒精尽量要少碰,更不能借酒浇愁。

 

 

 

久坐不动

 

 

久坐会使人的脑供血不足,导致脑供氧和营养物质减少,加重乏力、失眠、记忆力下降等,还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。

 

 

 

运动不足

 

 

运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,久而久之,身体还可能出现疾病。适当运动,如跑步、健走、游泳等,可促进身体器官协调运作,加速“排湿”。

 

 

如何祛除体内的湿气

 

 

网上有很多祛湿茶、药物敷贴

泡脚方等等小贴士

这些方法能祛除湿气吗?

 

不一定!

祛湿也要辨状

根据患者的症状、体质、状态

来选择方法

湿寒可以用芳香化湿法

湿热则用清热祛湿和利水渗湿法

 

 

清热祛湿和利水渗湿法

 

 

常用药物:薏苡仁 

 

 

药名:薏苡仁

性味:味甘、淡,性凉

功效:利水渗湿,健脾止泻、除痹、排脓、解毒散结

用法:可做汤、煮粥、做药茶

 

 

清明节前后

气温转暖、湿度增大

 

中医认为

“风为阳邪,其性开泄”

春风容易导致风寒入侵

在“风”和“湿” 共同作用下

容易引发感冒、风湿、肩周炎等病痛

所以要提醒大家

清明放假期间

一定要注意防止湿寒侵邪哦~

 

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